【グルコーステスト】妊娠29週50g糖負荷検査に引っかかった話
日本では産院によってやったりやらなかったりするらしいですが、アメリカでは強制的にやらされます！
空腹状態で甘いドリンクを飲んで、1時間後の血糖値を調べるというもの！
もともと食生活には気をつけていたのと、親族に糖尿病患者もおらず、特段心配はしていませんでした。
ですがこれに引っかかると再検査になり、これが3時間の長丁場！採血も4回しなくてはなずかなりの地獄。
「絶対に引っかかりたくない！」と思った私は、検査日の半月ほど前からそれまで以上に食生活に気をつけました。
野菜から食べ始めるのは勿論のこと、血糖値の急激な上昇を抑える効果があるオクラ等の食材を積極的に摂ったり、白米を玄米にチェンジしたり、夕食時は炭水化物も抜いていました。
ここまでやれば大丈夫だろうと自信満々で検査に臨みました。
当日渡されたのはオレンジ色をした液体。味は甘くて激マズ。途中吐きそうになりながらも必死に飲み干し→採血。
結果は…
まさかのアブノーマル！！！
1時間後の血糖値の正常な値が140までのところ私は146だったと言われ、再検査が確定しました…ガーン！！！
あんなにストイックに頑張ったのに何で！と夫に泣きつき（笑）
自分なりに色々調べてみたのですが、まずそもそもアジア人は引っかかりやすい。そしてどうやら検査前に糖質制限をするのは逆効果らしい…。糖質を控えていたところにあの激甘ジュースを摂取すると余計に血糖値が跳ね上がってしまうみたいです。考えてみれば確かにそうだな、と。思い返せば先生も、「白米を食べてる人より玄米を食べてる人の方が引っかかりやすいよ。」なんて仰っていたので、その助言をちゃんと聞いていればよかったと大後悔。
50gの検査から1週間後に100gの再検査をすることになり、その1週間は炭水化物を抜いたりすることなく、検査前日の夜もしっかり夕食を摂りました！我慢していた甘いものも普通に食べました♡
再検査当日は、病院についてすぐにまず1本採血。これで空腹時の血糖値を調べます。
その後、今度は透明のジュースを渡されました。味はサイダーのような感じで50gの時よりかなり飲みやすい！
そこから1時間ごとに3本の採血をして、それぞれの血糖値を調べます。長かった、本当に長かった！腕は痛いし、4本採られてフラフラの状態。
終わった後は迷うことなくステーキを食べに行きました。
結果は2、3日後に連絡しますと言われ帰宅。
どきどきしながら連絡を待ちますが、3日経っても連絡がない！気になりすぎて何も手に付かなかったので自分から病院に連絡してみると、、、
「あー全然問題なかったので大丈夫！」と。
それなら早く連絡してよー！と思いましたが、結果問題が無かったので一安心(*_*)
細かい数値は教えて貰いませんでしたが、4つの項目全てノーマルだったようです。
本当に良かったーーーー！！！
なにが正解なのか分かりませんが、これから糖負荷検査を受ける方は過度な糖質制限はしない方がいいかもしれません(*_*)
妊娠中って本当に不安が尽きなくて感情が大忙し。全世界の妊婦さんお疲れ様です(;O;)
【海外出産レポ１】無痛分娩の体験談！
先日、無事に第一子を出産しました！
だんだん体も回復してきて、生活のリズムも整ってきたので、アメリカでの出産事情や無痛分娩について、私の体験を綴ってみようと思います。（あくまで私個人の経験です！）
今回は入院～出産までの流れになります。産後の入院生活については別記事でご紹介しようと思います。
さて、37週を過ぎた時点で、かなり下に下がってきていた我が子。先生からも「（私の）体型的にも早く出てくるだろうね！」と言われていたので、いつ陣痛が始まってもいいように、せっせと準備を進めていました。
破水に備えてベッドや椅子、車の座席に防水シートを設置し、産後当面の食事に困らないように冷凍の作り置きを大量生産。無痛分娩の場合入院してからは子が生まれるまで食事が摂れないため、入院直前にお腹に詰め込むための食事の準備。とにかく準備万端で、いまかいまかと陣痛が来るのを待っておりました。
が、予想に反して予定日を過ぎても全く出てくる気配のない我が子！
当初は自然に陣痛が始まるのを待つ予定でしたが、子宮口が全然開いていないし（絶望）、全く兆候もないので、39週の段階で計画無痛分娩に切り替えて入院する日を決めました。
41週まで待つか、計画無痛にするかかなり悩みましたが、コロナ禍のためバタバタしない方が私たち夫婦の精神衛生上良いかもね、という話になり計画無痛にしました。
正直身体も重くて限界でしたし、正産期に入ってからの毎週のPCR検査も非常に面倒だった！
入院当日
当日は夜の9時からの入院でした。たくさん夕食を摂った後、出産に備えてさらに栄養ゼリーを注入！入院後はお水も一切飲めないので、お水も沢山飲みました。とにかくたくさん食べて来いと言われていたので、今まで抑えていた食欲を開放して食べまくりました！
ちなみに私の病院は夫の立ち合いも入院もOKでした。今思い返しても夫が一緒にいてくれて本当に良かったです。一人では心細かったと思います(*_*)
21時 病院に到着
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着替え
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点滴、採血など、内診
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やっぱり子宮口全然開いていない…
ということで、「Cervidil」というものを使用して子宮口を開くことになりました。薬液がしみ込んだタンポンのようなものを子宮口の下の辺りに入れ、その薬液によってホルモンが分泌されて子宮口が開くというものです（確か）。
てっきり、日本でよく聞くバルーン？を入れるのかと思っていたのですが、アメリカでは使わないようです。
子宮口が3cmにならないと麻酔ができないので、まずはCervidilで子宮口が開くのを待ちました。その時点では、多少の違和感はありますが痛くも痒くもないので、一旦寝ることに。
ちなみに個人的には点滴の針を刺す瞬間が一番痛かった(*_*) 腕の血管があまりよろしくなかったようで手の甲に刺されたのですが、何回かやり直しされて痛すぎた。ぶっ刺さったプラスチックの管は急変に備えて退院直前まで抜くことはできないので、これが一番の不快ポイントでした。
午前3時 陣痛が始まる
変化が現れたのは、翌午前3時頃でした。
頻繁にトイレに行きたくなり、膀胱のあたりに違和感が出始めました。入院してすぐ点滴と陣痛監視装置を付けられていたので、トイレに行くにはそれを外す必要があり、毎回ナースコールをしなければならず、めちゃくちゃ申し訳ない気持ちになっていました。
30分に一回のペースでトイレに行きたくなるのでなんか変だなーと思いつつも、Cervidilを入れてるからだと思いそのまま寝ようとします。
ですが朝の5時くらいになると、その違和感がだんだんと生理痛のようになっていて、試しに間隔を測ってみると10分おきに痛みがきていました。
ですが、陣痛というにはあまりにも弱すぎる痛みだったのと、初産でなにも分からなかったので半信半疑。とりあえず助産師さんにそのことを伝え、内診してもらうと、子宮口が3㎝開いており、陣痛も始まっていると言われました。
促進剤を使って陣痛を誘発する予定だったのですが、奇跡的に自然に陣痛が始まってくれたようでした。
午前6時 硬膜外麻酔
ということで急ピッチで準備が進み、すぐに麻酔を入れることになりました。
採血をした後に麻酔科の先生が来て、麻酔について説明を受けました。まずは局所麻酔をしてから硬膜外麻酔をします。局所麻酔が痛いと聞いていたので怯えていましたが、私の場合はそこまで痛みは感じませんでした。液体が入ってくるような不思議な感じでした。
その後少しするとお腹の下辺りから脚の間感覚がだんだんと無くなっていきました。
そこからは内診をされても感覚が無いので痛みを感じずに快適、！！（内診自体もそこそこ痛いので、これは嬉しかった！）
途中で人工破水をしましたが、その時も全く感覚無しでした。
その後は子宮口が全開になるまでひたすら待ちます。痛くないので夫や助産師さんと談笑する余裕あり。
午後12時 子宮口全開
子宮口が10㎝の全開になったお昼の12時頃まで、がんがん陣痛が来ていましたが、痛みは全くありませんでした（麻酔の効き具合は個人差あるようですが）。
子宮口3㎝の時点での痛みは軽い生理痛くらいで、そのタイミングですぐに麻酔をして頂いたので、強い痛みを感じることなくお産に臨むことができたのは本当に良かったです！！
13時 いきみ開始
13時になり、いよいよいきむことになりました。最初の30分は麻酔の影響もあり陣痛が弱くなってしまったのと、上手くいきめないのとで全然出てこない！
それに加え、頭が大きく恥骨に引っかかっていたようで…
よって促進剤を追加してもらい、私自身もようやくコツをつかみ始めます。無痛なので痛くはないのですが、お腹がギューと収縮する感覚はあるので、それに合わせて必死にいきみます。人生でこんなに踏ん張ったことはないだろうというくらい、力を込めました！2,3回いきんだらポンと出てくるもんだと思っていたので、こんなに大変なのかと驚きました。自然分娩をされるお母さん達は、陣痛に耐えたあとこれをやるんだから本当に凄すぎます…。
午後2時 誕生
そして、いきみ開始から1時間半経過したところで、ようやく我が子誕生！！！
大きな産声をあげている我が子を胸の辺りにのせてもらい、その瞬間感動で自然と涙が溢れ出てきて大泣きしました（笑）
本当に神秘的で感動的な時間で、我が子が可愛くて可愛くて…
上手く言葉では表せない感情でした(*_*)
今回初産で無痛分娩を経験した私個人の感想としては、無痛分娩にして良かった！！です。もともと痛みに弱いし緊張しいなので、リラックスしてしっかりと深呼吸しながらお産に臨めたのは本当に良かった！おかげで我が子の心拍もずっと安定していて、安心していきむことができました。
頑張って外に出てこようとしている我が子に意識を向けて、応援しながらいきむことがきたのも良かったです。きっと自然分娩だったら痛すぎてそれどころでは無かっただろうと思います…。
ただ、色んなお産の形があって良いと思っているので、何を選択するかは人それぞれだなあと。
このように陣痛から出産まではありがたいことに、痛みも無く非常にスムーズに進んだのですが、私の場合は産後に地獄が待っておりました…
それについてはまた改めて記録しておこうと思います！！！
これから海外で出産予定の方や、無痛分娩を検討している方の参考に少しでもなれば嬉しいです♪
葉酸サプリどれがいいの問題inアメリカ
妊娠初期にとっても重要な葉酸。私は妊娠する前から継続して摂っていました！
アメリカはサプリメント大国なので、本当にたくさんの種類のサプリメントが売っています。その分、何が良いのか選ぶのも大変で。
婦人科の定期検診の時に、先生に葉酸サプリはどれがいいんですか？と聞いてみたのですが、「うーん、別に何でもいいんじゃない？」と言われ、拍子抜けしました。。
葉酸を飲み始めようと思ってまず初めに試したのが、とりあえず薬局に行って目に入ったこちらの商品。
これは割と定番のサプリなのかどこにでも売ってますよね。
一日一粒で800mcgの葉酸が摂れます。アメリカで推奨されている一日の摂取量は800mcgなので、日本の2倍！
こっちの産婦人科の先生には、800mcgでも足りないから1㎎摂った方が良いと言われる始末。ほんとかなーと未だに半信半疑です（笑）
で、このサプリですが、粒がはちゃめちゃに大きい！
小指の先から第一関節くらいまでのサイズ感。もともと薬を飲みこむのが下手で、大きいカプセルはかなり苦戦するタイプですが、案の定これにも苦戦。
一番初め、1つ飲むのに水を1リットルくらい使いました。。。
ということで、毎朝ストレスが溜まるのは嫌なので、これは途中で飲まなくなってしまいました(>_<)
普通にカプセルとか飲める人なら全然いけると思いますが、私は異常に苦手なので無理でした。
そんな時辿り着いたのがこれ。
これはグミタイプなので噛んで飲み込むことができる。1日2粒で、600mcgだったと思います。ラズベリーとレモンの味で、グミの周りにザクザクの砂糖がまぶしてあるので、かなり甘い！朝一で甘いグミを口に入れるのはなかなか抵抗あります。それでも背に腹は代えられないと思って、これは何本かリピートして飲んでました。
が、いざ妊娠してつわりが始まってみると、この甘さを体が受け付けなくなってしまい、かなり苦戦することに。そのタイミングで無くなりかけていたので新しいものにかえることにしました。
それがこちら。産婦人科の先生に貰ったものです。
成分表。
これは1㎎の葉酸が入っています。大きさは、「One A Day」の3分の2くらいかな。先生曰く業界で一番小さいらしいのですが、私はこれもスムーズに飲めなかったのです。
サンプルなので3粒しか入っていませんが、2粒飲んでギブアップしました。。。情けない。
そこで今現在まで飲んでいるのがこれです。
これは「One A Day」のグミタイプ！1日2つ日でまさかの1330mcg（摂取目安の222％）！
なんとなく摂りすぎも良くない気がして、自己判断で私は毎日1粒だけ食るようにしています。
味は決して美味しくないですが、変な甘さがないので許容範囲。今のところこれに落ち着いています。
以上私の葉酸サプリ遍歴でした。
うーん、結局何が良いのかいまだにわかりません！
何かおすすめがあれば是非教えてほしいです(*_*)
TargetのBaby Registryに登録して無料のウェルカムキットをGET☆
アメリカではTargetやAmazon等の「Baby Registry」というものに登録すると、無料で赤ちゃんグッズのサンプルが貰えます♪
サンプルとは言っても結構豪華なラインナップだったので、紹介してみることにしました。
「Baby Registry」
そもそもアメリカではベビーシャワーの文化があるので、Baby Registryにベビーベッドや哺乳瓶など欲しいものを登録しておいて、お友達がそのリストを元にプレゼントを用意するという何ともアメリカらしい合理的なシステムがあります。
私はベビーシャワーはしないので、自分のための欲しいものリストとして活用しています。氏名、出産予定日などの簡単な情報を入力すると、登録できます。（Targetの場合はレジストリー専用のアプリがあります♪）
予定日が近づいてくると、登録しておいた商品が割引価格で購入できるのでお得です♪
登録後、アプリ内のタスクバーから「Offers & coupons」をクリックすると、「Pick up your free welcome kit!」という文言の下にバーコードを表示できるボタンが出ます。
Taergtのサービスカウンターで、「ウェルカムキット欲しいんだけど」と言うと、そのバーコードをピッとしてくれました。
ちなみに、色々調べた結果、完全無料でキットが貰えるのは現在のところTaergtのみのようです。
例えばAmazonの場合は、まずプライム会員であることが条件で、さらにレジストリーの中から$10以上の商品（記憶が曖昧なので金額ちがうかも）を購入する必要がありました。
さて、今回貰ったものがこちらになります。☟
思ったより使えそうなものが色々入ってる！
哺乳瓶がなんと3つも入ってました。あとはワイプや保湿クリーム、母乳パッドなどなど。
正直、初めての妊娠で、しかもアメリカで出産子育てする予定なので何が必要なのかまだ全く分かっていませんが(^_^;)
これから色々調べて備えて行きたいと思います。
これとは別に、Amazonのウェルカムキットも頼んでみたので、届き次第紹介したいと思います♪
【Kocher's】美味しくて新鮮なお肉が食べたいinニュージャージー
前回の記事からだいぶ時間が経ってしまいました。
ご存知の通りアメリカ全土でもコロナが猛威をふるっており、以前の様に旅行はおろか外出もままならず…。
サンクスギビングデーは、気晴らしいに美味しいものを食べたい！と意気込んでいた私は、何週間も前からメニューを考えていました。
定番のターキーは絶対に食べきれないし、食中毒が怖いのでうちはやりません（笑）
そして現在妊娠中で体調に波があるので、なるべく簡単にできるものがいいなあと思っていたところ、以前にアメリカ人の知り合いが「すごく美味しいよー！」教えてくれた「Greek Potates（ギリシャポテト）」のレシピを思い出しました。
レモンジュースやハーブ、スパイスでマリネしてオーブンに入れておくだけなので超簡単。
それに合わせて、同じくオーブンに放り込んでおけるラザニアと、チキンポットパイを作ることにしました♪
あとはオリーブやサラダ等を適当に♪
余談ですが、私はブルーチーズやブリーチーズ、ブラータチーズが大好きで。イベント事の時はチーズを肴にワインを流し込むのが楽しみなのですが…。今回は妊娠中のため、我慢！
さて、ラザニアに使うミートソースを作るために、どうせなら美味しい挽肉を使いたい！ということでネット検索の結果、複数の方が紹介していた「Kocher's」というブッチャーショップに行ってみることにしました♪
普段挽肉が必要な時は、Mitsuwaなどで合い挽きを買ったりします。が、当然鮮度はよろしくないので、結構臭いことが多いんですよね。用途によってお酒をかけたりナツメグを振ったりしてなんとか誤魔化しますが、それでもイヤーな臭みが残っていて。
だからあまり積極的に手に取りたいものではないです。
以前知り合いに、挽肉を水で軽く洗うと臭みが取れるよーと教えてもらったこともありますが、なんとなーく抵抗があり未だに出来ていません(^_^;)
☝こちらが噂の「Kocher's」です。
場所はRidgefieldの西側に位置しています。
ブッチャーショップでもあり、デリでもあるようです。GoogleMapで検索するとホットドッグやサンドウィッチの写真が出てくるので「もしやお肉の販売やめちゃったのかな？」なんて心配していましたが、ちゃんとお肉も買えました。
入口はこんな感じ。
朝一で行ったからか、私達以外にお客さんはいませんでした。が、レストランやスーパーなどに卸しているのでしょうか、店内では店員さん達が慌ただしく働いていらっしゃいました。
美味しそうなお肉がずらり♪ドイツ系のお店なのでソーセージも良さそうです。
チーズもあるー♪
ローストビーフまで！妊娠中じゃなければ絶対に買ってたー(*_*)
試したいものだらけですが、今回は誘惑に負けずお目当ての牛挽肉のみ注文。
コロナ対策でカウンターの上が透明パネルでがっつり仕切られていました。
中にいる店員さんに声を掛けて注文すると、手早く用意してくれました。
今回はハーフポンドでオーダー。☟
ちなみに「Chuck」は肩のことです。
お料理に使ってみた感想ですが、まず全く臭みがありませんでした！やはり挽肉は鮮度がものを言いますね。
脂身と赤身のバランスも良くて、うまみもぎっしりで、とても美味しいミートソースが出来上がりました♪
多めに作ったので、ラザニアを作った後、余ったソースは冷凍保存。
後日パスタにかけて食べましたが、これまた最高。夫も美味しい美味しい言いながら食べてくれました。
ということで、初めての「Kocher's」のお肉は私個人的には大満足でした☆
挽肉を買うなら私はこれからもここに行くと思います！
アメリカでは手に入りづらいすき焼きやしゃぶしゃぶ用のお肉も、頼めば薄くスライスしてくれるらしいので、いつか頼んでみようと思います。
ちなみに、鶏肉なら「Goffle Road Poultry Farm」は超絶おすすめです！
超新鮮で美味しいし、価格もそこも割とリーズナブルだと思います。
参考までに。
今回のサンクスギビングデーディナーのお供に、お酒が飲めない私はアップルサイダーを購入。毎年この時期になるとスーパーに売り出されるので気にはなっていたのですが。量が多いのでどうせ飲みきれないだろうと思って手を出したことが無く。
acmeでいい感じのを見つけたので思い切って買ってみました。
サイダーというくらいだから、リンゴ風味の炭酸ジュースだと思っていたのですが、全然違いました。
こっちで言うCiderとは果汁のことを意味しているらしく、日本人が想像するようなサイダーとは全くの別物でした。要はリンゴジュースですね。それもかなり濃厚な！
これ、すごく美味しかったです！
酸味もいい感じに効いていて、清涼感たっぷりでした。
本来は温めてシナモンスティックなんかを入れて飲んだりするみたいですが、これはこれで良かったですよ♪
あー、今年のサンクスギビングデーも美味しかった♪
来年にはコロナが収束していることを願います。
【Trader Joe's】トレジョのアサイーが便利&美味しい♡
バイタミックスを購入してから、スムージーをよく作るようになった私。トレジョで手に入る冷凍のベリーミックスやピーチは重宝しています。特に冷凍ピーチは、アーモンドミルクと少量のはちみつを加えてスムージーにすると、とても美味しくてヘルシーなので休日の朝などによく作ります。それにオーガニックのPea Proteinパウダーを少し加えるとさらにヘルシー♪
（冬場は身体が冷えるのであまりヘルシーとは言えないかもしれませんが…）
今回は、同じコーナーに陳列してありいつも気になっていた冷凍アサイーを試しに買ってみました。
外袋には、オーガニック&砂糖不使用の表示。安心です(^-^)
袋を開けると写真中央のようなビニールに小分けになっています。
手で揉んで細かくしてからミキサーに入れて、バナナや豆乳、ミルクなど好きなものを加えてスイッチon！めちゃくちゃ簡単！
肝心のお味ですが、すごく美味しかったです♡外で食べるアサイーボウルと変わらない！アメリカでアサイーボウルを食べようと思うと結構良いお値段するので、これはかなり経済的！
ちなみに、アサイー自体には甘みは無いので、ハチミツを足したり、フルーツをトッピングすると美味しく食べられますよ~(^-^)
無糖のアサイーをそのまま食べると、「？？？」って感じのお味がします（笑）
知らずに一口食べた時、びっくりして数秒固まりました（笑）
ですが、甘いのが苦手な人は自分で甘さを調節できるのでおススメです。
私は面倒だったのでスムージー状にしてそのまま飲みましたが、可愛い器に入れてバナナやイチゴ、グラノーラ等をトッピングすれば見た目も良いですよね♪
同じコーナーに、バナナやイチゴ、グラノーラが既に入っていて、レンジで解凍してから頂くタイプの冷凍アサイーボウルも売っていました！私はシンプルに頂くのが好きなので、当分は今回買ったアサイーにお世話になることになりそうです(^-^)
トレジョは新商品がよく現れるのですが、売れていない商品は潔く撤去し、売れている商品のみを残していると聞いたことがあります。顧客のニーズをとことん追求しているからこそ、ヒット商品が多いのかもしれませんね~面白い！
